Ja. Bij de volgende situaties wordt er geen massage toegepast:

• Koorts of griep
• Algemene infectieziekten: verkoudheid,keelontsteking en steenpuisten.
• Te veel pijn of extreme vermoeidheid
• Besmettelijke huidziekten
• Ontstekingen of open wonden
• Ernstige hart- en vaatproblemen
• Twijfel je? Overleg dan eerst met je arts.

Locatie: Buurthuis Den Ubbel : Ubbelstraat 98, Zolder 

Wanneer: Iedere woensdag van 14.00 tot 15.00 uur

(geen les tijdens de schoolvakanties).

Vooraf inschrijven!

Een diepe sportmassage is erg nuttig om je spieren los te maken, spanning te verminderen en je klaar te stomen voor een wedstrijd. Maar je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de massage.

Daarom plan je die best 2 dagen vóór de wedstrijd. Zo voorkom je dat je spieren loom of zwaar aanvoelen, en geef je ze de tijd om soepel, krachtig en goed doorbloed te zijn op de wedstrijddag.

Voorbeeld: 

• Vrijdag: diepe sportmassage
• Zaterdag: (heel rustig trainen), goed hydrateren
• Zondag: wedstrijd

✅

• Licht bewegen: Een rustige wandeling of korte fietstocht helpt de circulatie op gang te houden.

• Veel water drinken: Zo help je je lichaam bij het afvoeren van vrijgekomen afvalstoffen.

• Gezond eten: Vooral voeding met antioxidanten (zoals groenten, fruit) ondersteunt het herstel.

• Vroeg slapen: Herstel verloopt het best tijdens de slaap.

❌

• Intensief trainen: Je spieren zijn herstellende. Vermijd zware krachttraining, sprinten of intervaltraining.

• Direct opnieuw masseren: Geef je lichaam minstens 24 uur rust tussen diepe massages.

• Te veel zitten of stilzitten: Een beetje beweging helpt je herstel, langdurig zitten juist niet.

Een sportmassage kan soms gevoelig zijn, vooral bij gespannen of verzuurde spieren. De masseur stemt echter altijd de druk af op jouw pijngrens. Het mag nooit ondraaglijk zijn.

Ja, een sportmassage kan zeker blessurepreventief werken. Tijdens een sportmassage worden de spieren gemasseerd om spanning en afvalstoffen af te voeren, waardoor de doorbloeding wordt gestimuleerd en spieren beter kunnen herstellen. Regelmatige behandelingen helpen om spierknopen en verklevingen te voorkomen, wat de kans op blessures aanzienlijk verkleint. Daarnaast draagt een sportmassage bij aan een betere flexibiliteit en algehele spierconditie, wat belangrijk is om overbelasting te voorkomen.

Nee, sportmassage is voor iedereen. Hoewel het oorspronkelijk ontwikkeld is voor sporters, kan het ook helpen bij klachten als rugpijn, stijve nek, gespannen schouders en andere spierproblemen, ongeacht of je sport of niet.

Je afspraak kan tot 24 uur op voorhand kosteloos verplaatst of geannuleerd worden. Bij laattijdige annulering of no-show zal een verzuimvergoeding aangerekend worden ter compensatie van de voor u gereserveerde tijd

Geen enkel probleem,bij de figuurtraining 55+ houden we altijd rekening met ieders niveau en tempo. Je hoeft dus helemaal niet sportief of ervaren te zijn om mee te doen.

De oefeningen worden rustig opgebouwd en kunnen eenvoudig worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Zo kun je stap voor stap je kracht, soepelheid en conditie opbouwen, zonder overbelasting.

Het belangrijkste is dat je beweegt op een manier die goed aanvoelt voor jouw lichaam. En natuurlijk: dat je er plezier in hebt! De sfeer in de groep is warm en motiverend, iedereen ondersteunt elkaar.